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內容簡介
再次被指派這項靈性任務，傳下了更多精彩的教誨！
傳訊人蒂娜．司帕爾汀（Tina Louise Spalding）歷時兩年、跨越無形界最新力作！
長久以來，世界一直受到操縱，社會結構充滿了限制、恐懼和批判，
地球呈現出負面且振動頻率偏低的現象，讓人看不到真相，無法提升更高的心靈，
如果不知道自己被強加什麼觀念、正在做什麼選擇，以及這些選擇如何影響你，
那麼你就很難達到轉化，進入較高的振動頻率。
阿南達，是高頻振動的群體意識，如同宇宙原力，以光明的存有身分，
幫你了解實相的本質、你從何而來、為何在這裡、身體如何生病、為何能成長等訊息。
本書涵蓋社會、心靈、身體、飲食、財富、科技等各種切身的主題——
．「你是物質生命」是錯誤的觀念，物質世界只是一種幻相，不是真實的。
．心靈有兩種層次：小我之心和更高的心靈。如何分辨出自己的想法源自哪個部分？
．身體脈輪共有13個，但一般人只熟悉7個。如何用脈輪察覺自己的能量狀態？
．如何攝取營養？可以吃肉、乳製品嗎？重新建立你對食物的看法。
．放下咖啡、茶、酒等癮頭，你便能獲得自由。
．重新思考你的心靈養分，慎選書籍、電視和娛樂。
．如何效法大自然的慷慨，體驗真正的財富與自由？
．放下手機，不要整天拿在手上，幫你接受訊息，又能專注當下。但何時可用手機呢？
還有更多阿南達的教誨，教你如何用意識創造，取代行動創造，
幫你提升振動頻率，走出恐懼、羞愧與罪咎的世界，轉化自己的命運，
做出健康和療癒的選擇，引領你踏上返鄉之路，回到愛與平安。
作者介紹
蒂娜．司帕爾汀（Tina Louise Spalding）
在一個經常拜訪靈媒的家庭長大，因此她對無形的世界並不陌生。她的通靈之旅始於二○一二年夏至，當時她正躺下來午睡，就在那個下午，一股巨大的能量開始席捲她的全身，將她領至一種極樂、至喜與意識轉變的狀態，持續將近一個月。這種感覺最終驅使她參加了一個自動書寫的研習，在那裡她首次結識阿南達。此後她開始為這一群無形世界的導師書寫，他們來此是為了在我們覺醒的過程中助我們一臂之力。
直到二○一三年夏天，蒂娜才開始與耶穌相通，當時耶穌是出現在她的著作《名人有話對你說》（Great Minds Speak to You）之中。這對她確實是一項巨大的挑戰，不僅是要接受耶穌指派給她的工作，即書寫《耶穌：我的自傳》，還要面對這一不尋常的經驗所引發的許多恐懼。蒂娜被要求持續為耶穌傳通信息，且她計畫將來在公開場合提供耶穌的教誨。
蒂娜是在完全出神的狀態下為阿南達發言，為那些尋求更幸福與更充實的人生、以及尋求連結聖靈的人提供教導及個人諮詢。她的人生致力於寫作以及為阿南達和其他無形界的存有發言，分享他們的智慧與靈性知識。
譯者簡介
魏佳芳
臺灣輔仁大學大眾傳播學系廣告組學士，紐西蘭梅西大學商學系研究生文憑。自年少即探索人生真諦，受儒釋道等傳統宗教薰陶多年，深植｢萬殊歸一本｣之信念，後經《奇蹟課程》指引而碰觸到心靈這一終極源頭，因而豁然開朗。現旅居紐西蘭。譯有《耶穌：我的自傳》（一中心出版）、《仁慈─療癒的力量》、《飛越死亡的夢境》。
目前致力於分享《奇蹟課程》的理念，個人網站qjkjz.sxl.cn/blog/ttc。
目錄
序言 本書引領你踏上返鄉之路，回到愛與平安
導言 幫你了解真相，重新教育自己的心靈
第1章 你生來看不見全貌
你不是物質生命
你創造了自己的世界
了解真相
夢境
扭曲的回饋系統
第2章 分裂的心靈看不到真相
西方社會奠基於錯誤的教導
更高的心靈與小我之心
第3章 掙脫你的牢籠
並非身體在限制你
第4章 了解你的脈輪
監測你的能量狀態
第5章 靈修之人所攝取的營養
肉類與乳製品
以耐心來調整飲食
食用天然的食物
無形世界能夠協助你
認出你的恐懼
第6章 重新建立你對食物的看法
注意你的感覺
知道改變會愈來愈容易
第7章 放下癮頭以獲得自由
勿麻醉你的導向系統
身體會隨著你的欲望而調整
覺察成癮背後的原因
第8章 重新考慮你的心靈養分
因循舊路無法開創更好的未來
擁抱你的特殊禮物
教育自己認識你的熱情
第9章 書籍、電視和影片也是心靈養分
電視餵養消費心態
在他處尋找娛樂
暴力影片助長小我之心
浪漫電影強化愛情神話
選擇有助成長的娛樂
第10章 改變心靈才能改變世界
愛那些不可愛的心靈投射
取回你的力量
分裂乃是幻相
第11章 西方宗教思想的謬論
基督教會的進化
拒絕犧牲、殉難和受苦
探索你個人與上帝的連結
為自己挺身
與愛合一
第12章 萬物相連
接受能量遍及一切之事實
整合科學與靈性
從整體的角度來看待人生
第13章 體驗真正的財富和自由
將錢投資在你的生活
支持你所相信的事業和組織
效法大自然的慷慨
第14章 停止批評身體
你的身體是一個工具
專注在能夠帶來喜樂的活動
第15章 轉化你的命運
致力於轉變
第16章 使用科技來啟發他人
收起你的手機
透過科技傳播美善
第17章 為神創造空間
尋找能夠加強轉變的活動
第18章 隱藏祕密對你無益
同情他人與自己
第19章 你是莊嚴偉大的
你的意識就是實相
轉移焦點到非物質層次
第20章 選擇操之在你
致謝
序
本書引領你踏上返鄉之路，回到愛與平安
兩年前，我開始傳通這本書，當時我正在傳通《耶穌：我的自傳》。書寫耶穌自傳的這項計畫，可謂深具挑戰又令人喜悅，但有時也令人膽怯。因此，當我無法面對書寫他的人生故事所代表的意涵與責任、或者我必須休息喘口氣時，我就會轉而傳通及進行這本書前幾章。
隨著時間的累積，我對耶穌給我的任務與他的教誨有了更深的了解。然而，當我必須消化這些內容或調整自己，以適應我透過這項任務而不斷擴展的人生旅程時，我會利用閒暇傳通和書寫本書。這份資料成了一個精彩的訊息匯集，主題涵蓋了我們的社會、心靈和身體，且成為愈來愈需要與人分享的重要訊息。當我在傳通、教導及運用這份資料時，經常被問及這些內容，因此我意識到，現在是將阿南達的第五本書交到你手上的時候了。
我們在這個社會中做了許多事，使自己遠離了聖靈，但大多時候我們都毫不自覺，因為在西方世界裡，做那些事都是正常的現象，且每個人（或幾乎每個人）都這樣做。然而過去兩年中，這本書帶給了我莫大的慰藉，幫助我更加了解我們的世界，並使我知道如何航行其中。但願你跟我一樣能從本書尋得安慰。我也希望本書有助於你做出健康和療癒的選擇，這些選擇會引領你踏上返鄉之路，回到愛與平安。
導言
幫你了解真相，重新教育自己的心靈
我們是阿南達（Ananda），也是一群集體意識。我們以光明的存有之身分，在此幫助你們提升自己的振動頻率，走出恐懼、羞愧與罪咎的世界。在社會統治階層的推波助瀾下，你們生活在這樣的世界。長久以來，西方文明一直受到操縱，呈現出負面且振動頻率偏低的現象；你們的社會結構是一種控制，當中充滿了限制、恐懼和批判。因此你必須了解創造的過程，以及自己在這整體運作中所扮演的角色；而這個整體的運作正透過你們星球的集體意識而表現出來。為了幫助你了解，我們會帶給你有關實相的基本教誨，包括實相的本質、你從何而來、為何在這裡、身體的本質，如何生病、為何能成長茁壯，以及其他更多的訊息，有系統地詳述對你不利的社會結構和你的心靈結構。
這些教誨都是你在自我了解時必須知道的重要觀念，如此你才能夠實踐較高層次的教誨，活出無條件的愛與寬恕。然而，你若不知道自己一直被強加什麼觀念、你正在做什麼選擇，以及這些選擇如何影響著你，那麼你很難達到轉化而進入較高的振動頻率。
本書會描述你們的思維方式，其系統化特徵及衍生的問題，還有你們的集體意識所打造的社會面貌，以期你們能改變這些現象。因為除非你先看到這一點，接受這項事實，然後帶著覺知來轉化自己的意識，否則你無法改變任何事。換言之，除非你了解到自己被灌輸了什麼觀念，並且明白社會中的哪些部分對你本身和靈性的進化有害，否則你會受困其中。
本書的內容源自許多高振動頻率的存有，祂們深愛著你們和你們的社會。我們被指派這項靈性任務，透過這位傳訊人傳遞這些教誨，為你們指出正確的方向，讓你們找到回家的路。家就是天堂，家就是愛，家就是平安，家就是讓人得以生活其中的美好世界。你眼前的世界並非是唯一的現實，還有許多其他的世界存在。但你生活其中的世界是你現在必須面對的現實，也是我們在此要幫助你們去做的事，幫助你們了解事物的真相，並協助你們重新教育自己的心靈。
我們是阿南達，也是你們的朋友、導師和旅途的同伴，與你們一起走在這趟極其莊嚴偉大的意識之旅。希望你們喜歡這本書。
詳細資料
- ISBN：9789869605526
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
你的身體，是你心靈狀態的呈現。身體不是創造出你的東西；相反地，是你創造了自己的身體。你的身體源自於你的想法和信念（包括正確和錯誤的信念）。換句話說，身體就是你認為｢自己是什麼｣的信念在物質層次的顯現。這是一個西方人不容易理解的龐大概念，因為你認為身體就是你的身分；你以為身體容納了你、創造了你、收容了你的頭腦、所有神經和神經鍵，使你能感知現實。但真相並非如此。
事實上，是你的實相創造了身體，亦即你的心靈創造了身體。除非你先了解這個觀念，否則你無法真正接受你與身體的關係。你本來的家並不在這個物質世界，你的家並不在你所生活的三度空間中，你誤把這種生活稱為生命。你真正的家是在無形的世界。真正的你，有絕大一部分一直安居在無形的世界，你只送出自己的數個小片段，進入物質世界來蒐集和擷取信息以從事創造。
真正的你，本非物質的生命。你與你所稱呼的上帝始終相連。上帝是仁慈的生命根源，指引著你看得見與看不見的萬物。請了解，還有許多的世界、次元、宇宙和實相是你所不認識的，你甚至不知道它們的存在。這個三度空間的世界和你的身體，不過是實相的一小片段而已。你就像是一隻小老鼠試圖去了解一座大城市，這對你來說是不可能的事。意思是，並非城市不存在，只是老鼠沒有能力了解任何有關城市的事，牠甚至沒看到城市的存在，因為牠的感官生來就看不見城市。
你也是如此，你生來就看不見事物的全貌。你生來就把自己的焦點放在一個經驗上頭，僅管此焦點只是一小部分真正的你。這就是你身體的功能；身體被用來蒐集和解讀物質世界的信息，如此你才能擁有非常具體的經驗。透過身體的經驗，你開始了解自己的本質與自己的身分，以及不符自己本質的部分。所以說，身體並非真正的你。
然而西方世界的人所抱持的最大誤解，就是相信自己是一具身體。你相信身體構成了你的身分。當然，這並非你的錯，這是你在科學方法的教育中所學到的觀念，因為你生活在一個崇尚科學的世俗社會。還有一個重要的原因是，你們所謂的宗教，使你們遠離了靈性，因為宗教的信條和教義跟科學信條一樣的偏離了真相。
在這段時間的恢復訓練之後，相信大家經過各種難以忍受的延遲性肌肉酸痛，狀態都會慢慢好轉，尤其是在訓練使用的重量上，往往會比體型更快的恢復，而類似這樣覺得自己的力量有增長，但是覺得肌肉量好像沒有太大變化的問題不少人相信在過往的訓練中也會有面對過，就是怎麼看起來沒有變得更壯更大塊。我們今天就要來講一講，當你覺得自己力量漲肌肉不漲的時候，都發生了些什麼。 首先要明確的是今天主要還是針對同一個人在一段時間內的變化來展開討論，如果是針對不同的人，比如一個人看著瘦但力量很大，或是針對不同的項目，比如同等體重健美運動員沒有力量舉運動員或舉重運動員舉的重來討論的話，就需要牽扯到不同個人之件的身體比例，關節長度，肌肉量分布還有關於不同運動的訓練傾向性，以及這帶來的運動表現甚至肌肉的具體增長因素都是不一樣的。 ... 肌肉越大力量越大？ 大部分人都認為更大的肌肉等於更大的力量，這點不能說是錯誤的，但是呢這卻不夠全面，從肌肉力量本身來說（嚴格來說肌肉力量大不代表力量就一定大，因為這要考慮到力量的表現形式有很多種，不過這跟今天的話題沒有太大關係就不展開），決定因素主要有兩點：一個是肌肉體積，還有一個則是神經控制能力。 肌肉成分增長的不同 對於第一點，由於肌肉中不同成分對力量的貢獻是不一樣的，所以即使是同樣大小的肌肉也不代表肌肉力量本身就是一樣的。肌肉中有三種成分在經過訓練後可能會出現增加：肌原纖維、肌漿以及毛細血管，其中毛細血管的增加對肌肉肥大跟力量的增長沒有什麼明顯幫助，它的增生主要是為了改善肌肉血液跟氧氣的供應情況，幫助提高有氧能力。 而肌質主要在糖酵解供能訓練後出現顯著增生，對肌肉力量大小的貢獻也極少。而肌原纖維則在磷酸原供能訓練後出現顯著增生，這是對於增加肌肉力量最有顯著幫助的。如果你對之前供能系統的講解還有影響，那麼你就會知道 一般1-3次這樣持續時間短於6秒的高強度大重量訓練主要由磷酸原供能，而像是我們常用的8-12次這樣的主要目的在促進肌肉肥大的次數區間，則更多由糖酵解供能系統來進行供能，所以你具體採用的訓練次數，會影響到你具體肌肉肥大的方式，從而在肌肉體積增長相同的情況下也會帶來力量增長的不同。 不過由於一般訓練者往往訓練中包含的訓練次數區間往往是比較多樣的，不管是較大重量，還是中低重量的次數區間都是需要大家進行訓練的，這也是一個良好的長期計劃應該考慮到的因素，所以肌肉具體成分增長的不同對於普通訓練者的力量輸出帶來的影響並沒有那麼大。因此一般來說對於今天討論的話題更重要的原因還是在神經控制因素上。 ... 神經控制如何影響到我們的力量？ 雖然我們訓練是完成動作依賴的是肌肉，但是進行工作的指令確實由神經系統下達的，而你所有的肌肉並不能夠100%的都被激活參與發力，通過不斷的訓練，我們神經系統募集肌纖維的能力就會得到提高，那麼即使肌肉量沒有增加，也會因為每次激活的肌纖維變得越來越多，從而使得你能夠產生更大的力量。 相信大家偶爾會看到新聞里在突發情況下，普通人能搬動極大的重物（比如出車禍有親人被壓，普通人徒手搬車），但過後卻再也做不到的情況，這說明其實人的肌肉力量潛力是很大的。 還有一點是肌肉的自發性抑制作用，為了保護肌腱跟肌肉內部組織，肌肉的收縮力量其實會自我設置上限，而腱梭的存在就起到了這個作用，它能感受肌肉纖維承受的拉力，當到達一定閾值後就會抑制運動神經元，從而讓肌肉停止收縮，進而起到保護肌肉組織的作用，進行力量訓練就可以逐漸減少這種抑制作用，即使不增加肌肉量也能提到肌肉力量。 ... 第三點是力量的進步主要體現在那些多關節的複合動作所使用重量的上升上，那麼隨著訓練頻率跟次數的增加，你不斷的在重複同樣的動作跟發力方式，那麼你的協調性，各個肌群協同做功的能力也會提高。 就像在nba，即使是巨星組隊，也不會立馬發揮出很強的實力，等到一段時間大家一起打球訓練的時間長了，慢慢成為一個整體，戰績就能夠有穩定快速的增長。 而一周同樣的動作跟肌群能夠得到多次鍛鍊的分化方式，跟傳統的五分化比就相當於加速了磨合的進程，讓你能夠更快的熟悉掌握動作，從而獲得力量表現上的進步。 ... 因此相較而言，如果你的訓練中複合動作占據的比例越大，進行訓練的頻率以及採用的整體訓練量越高，訓練的強度偏高重複次數又偏低，那麼你在一定時期內的訓練中，可能就出現力量的增長感覺比肌肉增長更快的情況， 之所以會出現這樣的疑惑，其實還是因為在力量的增加上，跟很多人想的不同，肌肉量的增加只是其中一個重要的因素而已，而不斷的進行力量訓練會來促進神經系統適應，讓肌纖維被募集的數量跟效率以及上限都能不斷提高，這就能帶來肌肉力量的提高，再加上動作熟練度跟身體協調性的提高，就會帶來看起來肌肉沒有發達多少，但是訓練時所使用的重量明顯提升的情況。 其他可能的因素 ... 不過呢，除了這個因素之外，跟你的預期是否過高，（比如一個月手臂粗了1公分但就是不滿意覺得沒漲）跟你不夠耐心（都練了三個月還沒有成為肌肉男？）跟你日常飲食熱量攝入不足（畢竟增肌是要給身體加入新的東西，沒有足夠營養如何能夠有效實現這點？）都可能有關，這需要你進行深刻的自我反思才能找出真正癥結所在。 但是相信我，能有進步，即使只是一方面的也已經是值得開心的事情了，在新手福利期之後，你很難同一時期實現好幾個目標的有效進步，所以不要憂慮，力量的提高對於你整體訓練量跟強度的提高，對你未來的肌肉快速增長是有極大幫助的，持續的去努力，持續的去積累更多訓練飲食相關的知識，該有的都會在未來等你。 ... 作為大家的糧草跟健身裝備供給站，魁奇已經全副武裝準備好為大家的訓練成果添磚加瓦！復訓特供，核爆氮泵秒殺活動，截止4月11，每周一，三，五均為秒殺日，史無前例秒殺價，有什麼需要只管呼喚我們小江總便是！ ...
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